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我发现我所有的失败是因为我极差的自控力,敏感的内心,还有社交恐惧症,我该做什么?

自控力就是自我控制能力。自控力差,事情的成功率就差,往往事与愿违;自控力強,成功率就大。

多读书,书中自由黄金屋,书中自有颜如玉。一段时间自己内心充实了,为自己战胜自己做出了坚实的后盾。

当下的状态是一个人出生到现在经历所有人和事的积累,一些经验需要被整合,创伤需要被处理,了解“症状”背后的原因也很重要,你的状态需要系统的分析和处理,这样文字的问答效果有限,推荐一本书《自我分析》作者霍妮。


治标不治本的方法

  1. 首先不要自我设限,自己的失败不会影响你整个人的所有成就,适当的要高估自己
  2. 学会向下比较,不要总和“别人家的孩子” 进行向上比较,你要知道你自己要比大部分人要优秀了~
  3. 情绪稳定,保持自己一个相对稳定的情绪
  4. 接纳自己的不足,合理设定自己的目标,将目标细化,每完成一项任务给自己设立奖励机制(奖励机制最好是自己的一个爱好,比如画半个小时画,写一个小故事,弹一首曲子,尽量避免游戏这类很难让人立马停下来的活动)
  5. 减少自己生活中负面的反馈。如果总有一些朋友对你冷嘲热讽,尽早的离开这种负面情绪
  6. 学会写感恩日记,发现生活中的美好,不管是写纸质还是电子,自己怎么舒服怎么来。可以是别人的简单的问候,或者一个好的天气,记下来,你会发现生活没你想象的那么糟糕
  7. 让生活充满一些仪式感,这个和上面一条是相辅相成的,一个好看的被子,一枝好用的笔,给生活添加一些色彩。

治本的方法

建立自己分析世界的框架体系,对一件事情有着自己的一套分析方法,比如从经济,从语言,从逻辑,感性理性,要构建出自己分析事件的框架体系

你好,很高兴回答你的问题,希望能够帮到你。

从你对自己的总结,能够看出,你是一个关心自己的人。虽然对目前的自己不太满意,但这却是一个很好的开始,因为只有先意识到自己的不足,想要去改变,才会开始付诸行动。

我建议先从提高自控力开始。因为他是一种源动力,就像武侠小说中的内功心法,可以让学习其他武功,变得更加简单。

自控力是人类区别于其他动物,最为重要的能力之一。因为人类在自身进化过程中,遗留了大量的动物本能,比如懒惰,喜欢简单,不爱挑战等等。这些对于动物来说,都是为了节省能量,降低出现危险的概率。而对于人类来说,反而需要抛弃这些东西,让自己变得勤奋,钻研,热爱挑战,这样才能不断的进步。所以,自控本身就是一种反本能的行为,必然会有巨大的阻力,不光是你,所有人都存在同样的问题。

相信你听过一句话,自律等于自由,没错,很多伟人,成功人士,之所以能够做到常人所不能,不是因为他们进化的有多好,而是因为他们能够忍受那些常人所不能忍受的痛苦,从而不断的改变自己,超越别人。

提升自控力,可以从以下几点做起:

  1. 告诉自己,只有战胜本能,才能进步。这是一切努力的开始。
  2. 找到一个现实生活中的榜样。比如你喜欢的明星,成功人士等等,反向激励自己。看看他是怎么克服自身本能的,比如作息时间,饮食习惯,健康的爱好等等。细节不用照抄,重点是明确方向。
  3. 从养成微习惯入手,步子不要迈得太大,目标是能够坚持下来,哪怕慢一些,这点最为重要。微习惯,顾名思义,就是微小的习惯,比如一天1个俯卧撑,背5个单词,学习10分钟等等。这些看起来微不足道的习惯,会在潜移默化中,改变的你的生活习惯。如果你一下子立下一个巨大的目标,比如一天100个俯卧撑,背100个单词,学习10个小时,你会发现,几天之后,你身体里所有的器官,包括大脑都会把你当成敌人,一起逼你投降。并且投降以后,你的计划会被一直搁置,直到你忘了它们,这点我深有体会。

坚持这几点,自控力便会在每一天的潜移默化中,慢慢的得到提升。


下面,我们再聊聊如何改善内心的敏感和社交恐惧症。

从你的描述看,你应该是一个内向型性格的人。

有研究表明,人的性格,内向还是外向是由基因决定的。所以并不是你不够努力,就算你付出再多的努力,也没有办法,将自己彻头彻尾的变成一个外向型性格的人。

内向的人天生不擅长社交,是因为在社交方面,内向的人有几个明显的弱势:

  1. 内心比较敏感,和别人交谈,几句话不对付,就会想要退出
  2. 精力恢复的慢,社交场合很容易感到疲劳
  3. 喜欢深度,不喜欢广度,知音难求

但并不是说,内向性格的人就不能学会社交,有很多社交场上的名人,偏偏就是内向型性格的人。比如亚伯拉罕·林肯,比尔·盖茨和著名的脱口秀主持人,大卫·莱特曼。他们都是内向型性格的人,但是可以很好地驾驭各种社交场合。

想要提高社交的技巧,需要自己刻意的加以练习。刚开始,可以有选择性的参加一些和自己关系比较近的人的聚会,有意识的认识一些新朋友,鼓励自己多和他们交谈。慢慢的,就会学会如何与人交流,而且愈加熟练。熟练的技能可以弥补先天的不足,自然也就不会感到恐惧了。


最后,我想说,想改变自己,越早越好。最合适的开始时间,一个是从前,一个就是现在。随着你的自控力越来越强,社交技能越来越熟练,你会发现,其他的问题都会被你轻松化解。等待你的,会是一个全新的,更加精彩的世界。

首先自控力就是自我控制力,这个只能自己控制,或者找人监督你,当然最好还是自己改正,被人督促一般没有用。慢慢养成习惯就好了,就像吃饭你就不需要自控,到时间你就会主动去吃。

你可以先为自己定一个简单的目标,这个目标从制定到完成时间要短:比如一个星期读完一本书,你可以把书分为七部分,每天读有一部分,如果怕忘记可以定闹钟提醒。当你某一天不想读书时,你只需要告诉自己:只有七天而已,为什么不能坚持一下?再想想自己曾经多少目标因为放弃而失败,想想自己曾经的放弃,你就会坚持下去。当你完成一个时间短的任务后,就可以制定下一个任务。慢慢你就会习惯每天读书,也就不需要别人监督,每天可以少读,但不要不读,当你中断目标后,你会更难坚持。


其次是你敏感的内心。你可能会因为别的一句无心之言影响你一天的好心情,甚至某一天无意之中想起来也会对你有影响。其实这很正常,你只是很在意别人对你的看法,你要做的就是控制自己不那么在意别人对你的看法。

当你回答问题被同学笑时,你不必那么在意,因为其他同学笑也只是课堂那么一会儿,他们可能下课就会忘记,这毕竟不是他们自己的事,他们并不会记那么久。

之前我每次回答完问题会因为回答的不好而影响我继续听课,其实想想看,也只有自己在意,老师还是继续讲课,同学们也在继续听课,纠结的只有自己。

后来我就想通了,我在别人心中地位没有那么高,就算别人对我说不好听的话,可能那个人回头就忘了,只有我自己一直在想别人那句无心之言,这很影响我的心情,也浪费时间。


最后是社交恐惧症。我感觉这个不会有多大影响,我周围也有很多人不怎么跟人交流的,想解决的话可以多看看与人交流的那些书。我也是不太喜欢跟人接触的,但我感觉对我影响不大,所以就没有刻意去接触一些人。

您好,这种心理状态很多人都有,我也有。其实~成人以后的心理状态是和我们小的时候在家庭里受的影响~尤其是受到父母的影响是密切不可分的。怎么样摆脱这种不良心态:一是多读一些调整心理方面的资料,二是坦诚对待自己和别人,三是正确的认识~任何事情并不是靠努力就能成功的而不努力肯定是不能成功的!任何人都是这样的~我说的是不靠外力的情况下。希望能帮到你!

不要给自己贴标签,不要给自己贴标签,不要给自己贴标签,重要的事情说三遍。

你没有社恐,你只是内心比较敏感而已。自控力差可以看看安利凯利·麦格尼格尔的 《自控力》这本书,里面有很多案例会教你如何去做。

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